心静不下来烦躁怎么办精选23句

1、基本上焦虑的原因都你现有的能力无法匹配你的欲望害怕自己一事无成，害怕自己落后，害怕自己默默无闻度过这一生分析让你焦虑的原因，给这些引发焦虑的原因排序优先解决。

2、找到一个安静的地方，如林荫小道上的长椅、小桥流水边的凉亭等，一个人静静坐在此处，让思绪慢慢放空，什么都不要想，然后慢慢地你会发现自己整个人都随着这个安静的场所而逐渐平静下来了。

3、做事浮躁的时候。这个时候应该放下手中的工作，找一个安静的地方，好好呆一呆。把自己为什么浮躁的原因给找出来。不要轻易的去埋怨任何事，任何人。多找找自己的问题。把心情舒缓之后再回到自己的岗位上，这样就不容易把自己的情绪带到工作里面去。

4、来一场淋漓尽致的运动

5、教你一个好方法：低头看书保证让你幸福无比！

6、如果情绪很苦闷无法发泄，又自己难以安抚自己，心一直安静不下来的话，此时不妨约三五知己好友出去一起来一场球赛运动，或者跑去健身房做一个运动量比较大的活动，这样让自己出一身汗，发泄完郁结的气后，整个人也会变得轻松起来。

7、一个人的时候往往容易胡思乱想，有的时候不小心就会钻入牛角尖，此时的你很想让自己安静下来，可却办不到，这个时候不妨找到自己的哥们或者闺蜜来倾诉一下心中的烦恼。当内心的苦水、垃圾都倒出来后，是不是感觉整个人的状态好了不少呢？

8、这是一个很艰难的过程，兄台有这想法可能出于一时兴起吧？建议一个人去钓钓鱼，这样不仅可以静心，而且还有收获的喜悦。

9、看点搞笑的节目

10、做事浮躁静不下来，这种人可能是有很重要的事没有如愿，心里繁杂琐碎，脑子里烦躁不安，就是总是一种焦虑情绪波动不稳定，这个时候他最容易情绪失控稍微有点刺激就会发作，大吵大闹。

11、所以这种情况我们最好不要理会他，让他自己平息下来，自己消化，等他情绪好点了，再来安慰他，带他出去转一下，唱歌跳舞，看看附近的风景，让他的脑子融化，转移他的注意力。

12、跟朋友诉说苦恼

13、寻一隅安静之所

14、如果感觉心慌慌的，一直强迫自己安静下来还是办不到的话，不妨看点搞笑的、幽默的或者综艺节目。看了一会儿后，你的情绪也会跟着随之调动起来的。这种方式可以让人情不自禁的放松自己哟。

15、聆听轻音乐

16、只需要关注手里的事情，不要想太多，一件件来，老是想着积压如山的事情和文件，你会烦躁的，再强调一点：得而不喜，失而不忧。能做到这样，你就会从容多了。有时呢，要是实在累的话，自己给自己放假，休息一下，人毕竟不是机器。

17、音乐有悲伤的，也有快乐的，还有动感的，更有空灵的。如果你的内心安静不下来，不妨听一点很空灵的轻音乐，可能刚开始你会难以稳固自己的情绪，不过只要你自己将注意力集中，听着听着你就会发现自己能够听进去了，而且似乎音乐还有一种疗伤的作用哟，让人的心情也变好了点。

18、找个安静的环境，没有的话就自己创造一个梳理让你焦躁或者焦虑的原因，建议是把这些原因可视化打在手机屏幕或者找张干净的纸写下来也可以。

19、你感到最焦虑的那个如果一时间无法达到自己想要的目标那么就想想你现在能够做的还有什么你能够做的，能够掌控的是什么，想好了就去做。

20、不用怕！因为与你为伍的有太多太多人了，大街里随意叫住一个，不管男女，比你还痛苦的人多了去了……想赚钱而不知道干什么好的，感觉自己挣钱少的，找不到挣快钱方法的，想找个不干活就能挣大钱的，梦想一夜暴富的，找不到富二代为夫的……以为该给他免费住房免费吃饭免费提供宝马免费坐飞机旅游免费……为什么他有汽车我没有为什么他媳妇那么好看我的那么丑为什么他的孩子那么瘦而我的那么胖……

21、去教堂吧！那里会让你灵魂得到放松，会让你心灵得到洗礼，你会全新认识这个世界，和人类，你会明白人活着为什么，你明白以后就不会焦虑，不会不安，相信我，我曾经也是经历过你这样的彷徨期，愿你安好。阿门

22、坏了！抑郁症前兆