心静不下来烦躁怎么办-摘抄23句

1、寻一隅安静之所

2、聆听轻音乐

3、你感到最焦虑的那个如果一时间无法达到自己想要的目标那么就想想你现在能够做的还有什么你能够做的，能够掌控的是什么，想好了就去做。

4、做事浮躁静不下来，这种人可能是有很重要的事没有如愿，心里繁杂琐碎，脑子里烦躁不安，就是总是一种焦虑情绪波动不稳定，这个时候他最容易情绪失控稍微有点刺激就会发作，大吵大闹。

5、不用怕！因为与你为伍的有太多太多人了，大街里随意叫住一个，不管男女，比你还痛苦的人多了去了……想赚钱而不知道干什么好的，感觉自己挣钱少的，找不到挣快钱方法的，想找个不干活就能挣大钱的，梦想一夜暴富的，找不到富二代为夫的……以为该给他免费住房免费吃饭免费提供宝马免费坐飞机旅游免费……为什么他有汽车我没有为什么他媳妇那么好看我的那么丑为什么他的孩子那么瘦而我的那么胖……

6、只需要关注手里的事情，不要想太多，一件件来，老是想着积压如山的事情和文件，你会烦躁的，再强调一点：得而不喜，失而不忧。能做到这样，你就会从容多了。有时呢，要是实在累的话，自己给自己放假，休息一下，人毕竟不是机器。

7、如果情绪很苦闷无法发泄，又自己难以安抚自己，心一直安静不下来的话，此时不妨约三五知己好友出去一起来一场球赛运动，或者跑去健身房做一个运动量比较大的活动，这样让自己出一身汗，发泄完郁结的气后，整个人也会变得轻松起来。

8、基本上焦虑的原因都你现有的能力无法匹配你的欲望害怕自己一事无成，害怕自己落后，害怕自己默默无闻度过这一生分析让你焦虑的原因，给这些引发焦虑的原因排序优先解决。

9、如果感觉心慌慌的，一直强迫自己安静下来还是办不到的话，不妨看点搞笑的、幽默的或者综艺节目。看了一会儿后，你的情绪也会跟着随之调动起来的。这种方式可以让人情不自禁的放松自己哟。

10、来一场淋漓尽致的运动

11、跟朋友诉说苦恼

12、坏了！抑郁症前兆